News — erholsamer Schlaf

Was macht einen guten Schlaf aus?

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Was macht einen guten Schlaf aus?

Guter Schlaf ist für uns Menschen essenziell. Wenn wir ausgeschlafen sind, sind wir unter anderem leistungsfähiger und ausgeglichener. Ein erholsamer Schlaf wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden und unsere körperliche sowie mentale Gesundheit aus. Doch was macht eigentlich einen guten Schlaf aus? Und wie kann ein erholsamer Schlaf definiert werden? Forscher der US-amerikanische „National Sleep Foundation“ haben sich mit dieser Frage beschäftigt und Faktoren identifiziert, die einen guten Schlaf definieren. Hierfür wurden insgesamt 277 Schlaf-Studien analysiert und ausgewertet. Da sich die Schlafqualität mit dem Alter ändert, wurde für die Analyse nach Altersgruppen differenziert. Es konnten insgesamt vier Faktoren herausgearbeitet werden,...

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Wie viel Schlaf brauchen wir?

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Wie viel Schlaf brauchen wir?

Schlafen wir zu wenig, sind wir am nächsten Tag nicht nur müde, sondern unser Körper ist auch weniger leistungsfähig. Umso länger der Schlafentzug anhält, desto größer sind die gesundheitlichen Folgen für unseren Körper. Doch schlafen wir zu viel, kommen wir am nächsten Morgen auch nicht so richtig in Schwung. Aber wie viel Schlaf braucht der Körper eigentlich genau? Grundsätzlich brauchen wir so viel Schlaf, bis wir uns ausgeschlafen fühlen. Einer Untersuchung nach brauchen die meisten Erwachsenen dafür sieben bis acht Stunden Schlaf in der Nacht. Unter anderem haben die Erbanlagen Einfluss auf unser individuelles Schlafbedürfnis. Während einige Menschen zehn Stunden...

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