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Wie ausreichend Schlaf beim Abnehmen helfen kann:

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Wie ausreichend Schlaf beim Abnehmen helfen kann:

Wie wichtig ausreichend Schlaf für unsere körperliche und mentale Gesundheit ist, ist schon lange bekannt. Doch einer neuen amerikanischen Studie zufolge sorgt genügend Schlaf nicht nur für mehr Konzentration und Leistungsfähigkeit im Alltag, sondern kann uns auch beim Abnehmen helfen. Die Forschergruppe der Universität Chicago untersuchte insgesamt 80 übergewichtige Menschen, die für gewöhnlich weniger als 6,5 Stunden in der Nacht schliefen. Damit liegen sie unter der empfohlenen Schlafdauer für Erwachsene von rund sieben bis neun Stunden pro Nacht. In einem vierwöchigen Untersuchungszeitraum behielt die Hälfte der Probanden die alten Schlafgewohnheiten bei, während die andere Hälfte die Schlafdauer durch eine umfangreiche...

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Teil 1 Besser schlafen: Tipps für eine erholsame Nacht

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Teil 1 Besser schlafen: Tipps für eine erholsame Nacht

Jeder fünfte Deutsche leidet laut Studien unter Schlafstörungen. Es gibt nichts Unangenehmeres, als sich abends im Bett von einer Seite auf die andere zu wälzen und nicht zur Ruhe kommen zu können. Die Tatsache, dass Du dieses Buch liest, lässt vermuten, dass auch Dir dieses Problem nicht unbekannt ist. Neben hilfreichen Hinweisen zur Optimierung Deines Schlafzimmers werden Dir in diesem E-Book zusätzlich einige Vorschläge zur Veränderung Deiner Alltagsgewohnheiten gemacht. All diese Tipps werden Dir hoffentlich helfen, Deinen Schlaf zu verbessern und dadurch Dein Leben entspannter machen. Die perfekte Schlafumgebung -Pyjama, Matratze und Bettdecke Grundsätzlich solltest Du auf enge und freizügige...

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