Dein Weg zu erholsamem Schlaf
Guter Schlaf ist wichtig, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Ein festes Einschlafritual hilft dir, den Tag entspannt abzuschließen. Dabei geht es darum, jeden Abend einen gleichbleibenden Ablauf zu schaffen, der deinem Körper signalisiert: Es ist Zeit, abzuschalten.
Ein Ritual könnte so aussehen: Ein kurzer Spaziergang, der den Kopf frei macht, gefolgt von einer beruhigenden Körperpflege oder dem Lesen eines Buches. Bevor du ins Bett gehst, halte kurz inne und denke an die schönen Momente des Tages. Diese Routine hilft dir, loszulassen und positiv einzuschlafen.
So mag ein solcher Ablauf langweilig wirken, doch genau diese Wiederholung lässt deinen Körper intuitiv wissen, dass die Ruhephase beginnt. Dein Schlaf wird dadurch schneller und erholsamer.
Neues Format: Schlafraum Coach Tipps für besseren Schlaf
In unserer neuen Schlafraum Coach-Reihe teilen wir regelmäßig wertvolle Schlaf-Tipps. Das erste Video ist online – wir hoffen, es gefällt dir!
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