Morgens vor 8 Uhr: Diese 5 Dinge sollten Sie vermeiden

Der frühe Morgen ist eine sensible Phase – was wir direkt nach dem Aufstehen tun, beeinflusst Energie, Laune und Konzentration.

1. Handy direkt checken
   Stress beginnt oft schon mit dem Griff zum Smartphone. Erst Körper und Geist wecken, dann Nachrichten lesen.

2. Im Halbdunkeln starten
   Natürliches Licht hilft der inneren Uhr, den Tag richtig zu beginnen. Vorhänge auf, frische Luft und Sonne tanken – das macht munter und verbessert die Nacht.

3. Komplexe Entscheidungen treffen
   Gehirn und Körper brauchen ein paar Minuten, um voll wach zu werden. In dieser Phase sind Fehler leicht möglich.

4. Nach dem Frühstück sitzen bleiben
   Bewegung nach dem Essen ist gesund: Kurzer Spaziergang oder Treppen steigen hilft Blutzucker und Kreislauf, aktiv zu bleiben.

5. Schrille Wecksignale
   Piepton weckt zwar, wirkt aber stressig. Sanfte Melodien starten den Tag harmonischer und steigern Aufmerksamkeit.

Fazit: Mit kleinen Anpassungen am Morgen starten Sie entspannt, leistungsfähig und schaffen die besten Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf in der Nacht.