Teil 1 Besser schlafen: Tipps für eine erholsame Nacht

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Jeder fünfte Deutsche leidet laut Studien unter Schlafstörungen. Es gibt nichts Unangenehmeres, als sich abends im Bett von einer Seite auf die andere zu wälzen und nicht zur Ruhe kommen zu können. Die Tatsache, dass Du dieses Buch liest, lässt vermuten, dass auch Dir dieses Problem nicht unbekannt ist. Neben hilfreichen Hinweisen zur Optimierung Deines Schlafzimmers werden Dir in diesem E-Book zusätzlich einige Vorschläge zur Veränderung Deiner Alltagsgewohnheiten gemacht. All diese Tipps werden Dir hoffentlich helfen, Deinen Schlaf zu verbessern und dadurch Dein Leben entspannter machen.

Die perfekte Schlafumgebung -Pyjama, Matratze und Bettdecke

Grundsätzlich solltest Du auf enge und freizügige Schlafanzüge verzichten, da sie die optimale Aufnahme von Nachtschweiß verhindern. Stattdessen ist das Tragen von weiten und bequemen Oberteilen und Hosen zu empfehlen. Diese geben Deinem Körper genug Raum zum Atmen und halten Dich trotzdem warm.
Auch Deiner Matratze gebührt mehr Aufmerksamkeit. Finde heraus, ob diese im Bereich der Hüfte und Schultern durchgelegen ist. Sollte dies der Fall sein, empfiehlt es sich, die Matratze umzudrehen und auf der anderen, weniger durchgelegenen Seite zu schlafen. Eine weitere Option wäre es, eine neue Matratze zu kaufen.


Die passende Bettdecke ist ebenso wichtig, wie ein bequemer Pyjama und die perfekte Matratze. Neben mit Federn oder Kunstfasern gefüllten Bettdecken gibt es unzählig viele andere Optionen. Du musst für Dich selbst die passende Decke finden. Dabei solltest Du Dich jedoch nicht von höheren Preisen abschrecken lassen, da Du eine langfristige Investition machst. In vielen Fällen bietet ein reines Naturprodukt außerdem die beste Grundlage für einen erholsamen Schlaf. Decken gefüllt mit Alpakawolle oder Kapok-Fasern haben beispielsweise viele Vorteile:

Alpaka Bettdecke, Bio Made in Germany
- gute Feuchtigkeitsregulation
- optimaler Temperaturausgleich
- nicht schwitzen
- robust und widerstandsfähig

Kapok Bettdecke, vegan nachhaltig Made in Germany
- leicht
- luftdurchlässig, aber trotzdem wärmend
- feuchtigkeitsabweisend, kein Nachtschweiß 
- geruchsfrei


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