News — Guter Schlaf

Wie ausreichend Schlaf beim Abnehmen helfen kann:

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Wie ausreichend Schlaf beim Abnehmen helfen kann:

Wie wichtig ausreichend Schlaf für unsere körperliche und mentale Gesundheit ist, ist schon lange bekannt. Doch einer neuen amerikanischen Studie zufolge sorgt genügend Schlaf nicht nur für mehr Konzentration und Leistungsfähigkeit im Alltag, sondern kann uns auch beim Abnehmen helfen. Die Forschergruppe der Universität Chicago untersuchte insgesamt 80 übergewichtige Menschen, die für gewöhnlich weniger als 6,5 Stunden in der Nacht schliefen. Damit liegen sie unter der empfohlenen Schlafdauer für Erwachsene von rund sieben bis neun Stunden pro Nacht. In einem vierwöchigen Untersuchungszeitraum behielt die Hälfte der Probanden die alten Schlafgewohnheiten bei, während die andere Hälfte die Schlafdauer durch eine umfangreiche...

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Warum wir bei Vollmond schlechter schlafen

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Warum wir bei Vollmond schlechter schlafen

Häufig beklagen Menschen bei Vollmond schlechter zu schlafen. Doch beeinflussen die Mondphasen tatsächlich unser Schlafverhalten oder handelt es sich hierbei lediglich um einen Mythos? Eine Forschungsgruppe aus Basel ist dieser Frage nachgegangen. In einer Untersuchung wurde das Schlafverhalten von 30 Testpersonen aus verschiedenen Altersgruppen näher analysiert. Hierbei wurde in einem Schlaflabor der Hormonspiegel, die Gehirnströme sowie die Augenbewegungen der Probanden zu unterschiedlichen Schlafphasen gemessen und anschließend ausgewertet. Anhand der Ergebnisse konnte ein deutlicher Zusammenhang zwischen der Schlafqualität und den Mondphasen festgestellt werden. Zudem fühlten sich die Probanden weniger ausgeschlafen. Die Aktivität der Hirnareale, die im direkten Zusammenhang zur tiefen Schlafphase...

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Tipps für einen erholsamen Schlaf im Sommer

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Tipps für einen erholsamen Schlaf im Sommer

Die Sommer Temperaturen steigen. Während wir uns tagsüber über die tropischen Temperaturen erfreuen können, halten sie uns abends oftmals vom Schlafen ab und bereiten uns auch schnell Mal eine schlaflose Nacht. Sinkt die Temperatur nachts nicht unter 25 °C, finden wir nur schwer in den Schlaf, denn die perfekte Schlaftemperatur liegt zwischen 16 und 20 °C. Eine kühlere Schlafumgebung kann uns beim Einschlafen helfen, da unsere Körpertemperatur zum Einschlafen leicht sinkt. Bleiben die Temperaturen jedoch nachts hoch, signalisiert uns die Wärme, wach zu bleiben und hindert uns am Einschlafen. In diesem Blogartikel geben wir Ihnen hilfreiche Tipps, mit denen Sie...

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Tipps für mehr Energie am Morgen

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Tipps für mehr Energie am Morgen

Oftmals fällt es uns schwer, morgens in die Gänge zu kommen. Wir sind viel zu müde und würden am liebsten im Bett liegen bleiben. Doch gerade die Phase nach dem Aufstehen ist besonders entscheidend für den weiteren Verlauf unseres Tages. In diesem Blogartikel geben wir Ihnen Tipps, mit denen auch Sie mit mehr Energie in den Tag starten können. Schon alleine die Helligkeit im Schlafzimmer kann unser Wohlbefinden am Morgen beeinflussen. Während ein abgedunkeltes Zimmer unseren Einschlafprozess unterstützt, hält es uns am nächsten Morgen vorm Aufstehen ab. Das fehlende Tageslicht am Morgen sorgt dafür, dass das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet wird....

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Was macht einen guten Schlaf aus?

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Was macht einen guten Schlaf aus?

Guter Schlaf ist für uns Menschen essenziell. Wenn wir ausgeschlafen sind, sind wir unter anderem leistungsfähiger und ausgeglichener. Ein erholsamer Schlaf wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden und unsere körperliche sowie mentale Gesundheit aus. Doch was macht eigentlich einen guten Schlaf aus? Und wie kann ein erholsamer Schlaf definiert werden? Forscher der US-amerikanische „National Sleep Foundation“ haben sich mit dieser Frage beschäftigt und Faktoren identifiziert, die einen guten Schlaf definieren. Hierfür wurden insgesamt 277 Schlaf-Studien analysiert und ausgewertet. Da sich die Schlafqualität mit dem Alter ändert, wurde für die Analyse nach Altersgruppen differenziert. Es konnten insgesamt vier Faktoren herausgearbeitet werden,...

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