News — Guter Schlaf

Was macht einen guten Schlaf aus?

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Was macht einen guten Schlaf aus?

Guter Schlaf ist für uns Menschen essenziell. Wenn wir ausgeschlafen sind, sind wir unter anderem leistungsfähiger und ausgeglichener. Ein erholsamer Schlaf wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden und unsere körperliche sowie mentale Gesundheit aus. Doch was macht eigentlich einen guten Schlaf aus? Und wie kann ein erholsamer Schlaf definiert werden? Forscher der US-amerikanische „National Sleep Foundation“ haben sich mit dieser Frage beschäftigt und Faktoren identifiziert, die einen guten Schlaf definieren. Hierfür wurden insgesamt 277 Schlaf-Studien analysiert und ausgewertet. Da sich die Schlafqualität mit dem Alter ändert, wurde für die Analyse nach Altersgruppen differenziert. Es konnten insgesamt vier Faktoren herausgearbeitet werden,...

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Wie viel Schlaf brauchen wir?

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Wie viel Schlaf brauchen wir?

Schlafen wir zu wenig, sind wir am nächsten Tag nicht nur müde, sondern unser Körper ist auch weniger leistungsfähig. Umso länger der Schlafentzug anhält, desto größer sind die gesundheitlichen Folgen für unseren Körper. Doch schlafen wir zu viel, kommen wir am nächsten Morgen auch nicht so richtig in Schwung. Aber wie viel Schlaf braucht der Körper eigentlich genau? Grundsätzlich brauchen wir so viel Schlaf, bis wir uns ausgeschlafen fühlen. Einer Untersuchung nach brauchen die meisten Erwachsenen dafür sieben bis acht Stunden Schlaf in der Nacht. Unter anderem haben die Erbanlagen Einfluss auf unser individuelles Schlafbedürfnis. Während einige Menschen zehn Stunden...

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Natürlich gut schlafen: Die Vorteile von nachhaltiger Bettwäsche

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Natürlich gut schlafen: Die Vorteile von nachhaltiger Bettwäsche

Die Verwendung nachhaltiger Bettwaren hat viele Vorteile. Sie ist nicht nur gut für die Umwelt, sondern kann auch Ihre Schlafqualität verbessern. Denn unsere Bettwäsche aus Bio-Baumwolle von Villa Jade ist nicht nur bequem und weich, sie kann auch aufgrund der atmungsaktiven Eigenschaften der Bio-Baumwolle die Körpertemperatur besser regulieren, sodass ein angenehmes Schlafklima entsteht. Ein weiterer Grund, sich für unsere nachhaltige Bettwäsche zu entscheiden, ist die hochwertige Verarbeitung der Materialien. Unsere Bettwäsche von Villa Jade ist „Made in Germany“ und besteht aus kontrolliert biologisch angebauter (kbA) Baumwolle. Wir achten auf eine natürliche und faire Herstellung. Aus diesem Grund werden die Baumwollfasern...

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Sollte man das Bett direkt nach dem Aufstehen machen?

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Sollte man das Bett direkt nach dem Aufstehen machen?

Von klein auf haben wir gelernt, unser Bett direkt morgens nach dem Aufstehen zu machen. Das Kopfkissen und die Bettdecke sollen ausgeschüttelt und ordentlich auf die Matratze gelegt werden. Doch Claudia Wieland vom Fachverband Matratzen-Industrie rät nun von dieser Angewohnheit ab, da dies der Matratze schadet. Denn nachts gibt unser Körper Flüssigkeit ab, wodurch die Matratze feucht wird. Wird die Bettdecke direkt nach dem Aufstehen auf der Matratze ausgebreitet, kann die Feuchtigkeit aus der Matratze nicht entweichen. Stattdessen soll die Bettdecke zunächst ausgeschüttelt und anschließend einmal umgeschlagen werden, sodass Luft an die Matratze kommt und die Feuchtigkeit entweichen kann. Es...

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Fenster auf oder zu: Was ist besser für einen gesunden Schlaf?

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Fenster auf oder zu: Was ist besser für einen gesunden Schlaf?

Während einige die Fenster auch im tiefsten Winter sperrangelweit öffnen, lassen andere die Fenster selbst im Hochsommer geschlossen. Viele schwören darauf, dass sich das Schlafen mit offenem Fenster positiv auf die Gesundheit auswirkt. Andere fühlen sich jedoch schon von den leisesten Geräuschen gestört. Doch was ist besser für einen gesunden Schlaf? Schlafen bei offenem Fenster soll das Immunsystem unterstützen, vor Krankheiten schützen und abhärtend wirken. Wissenschaftlich belegt ist diese Aussage jedoch nicht. Dennoch ergab eine Studie, dass man mit geöffnetem Fenster besser schläft. Grund dafür ist eine erhöhte Luftzirkulation. Wer unter einer Pollenallergie leidet, sollte jedoch die Fenster geschlossen halten...

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