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Für einen angenehmen und gesunden Schlaf sollte die Bettwäsche regelmäßig gewechselt werden. Denn täglich kommen wir mit der Bettwäsche in Berührung und verbringen in etwa acht Stunden im Bett. Doch im Schlaf lösen sich Hautpartikel und Flüssigkeiten werden ausgedünstet. Zwischen 1 bis 1,5 Liter Schweiß verliert der Mensch im Schnitt während der Nacht. Das Bett bietet durch das feuchtwarme Klima Platz für Bakterien, Milben und Pilze. Der Hygienemangel kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben und unter anderem zu Hautirritationen, Niesanfälle und Husten oder sogar zu Allergien und Asthmaanfällen führen. Doch wie häufig sollten Sie die Bettwäsche für einen gesunden...

Alpaka Bettdecken sind eine beliebte Wahl für alle, die einen guten Schlaf suchen. Alpakas sind für ihre hochwertige Faser bekannt, die Alpakadecken zu den weichsten und bequemsten Bio Bettdecken überhaupt macht. Alpakafasern sind außerdem atmungsaktiv, sodass sie im Sommer kühl und im Winter warm halten. Wir wollen hier die Vorteile der Verwendung von Naturfasern, im speziellen Alpakawolle, für einen erholsamen Schlaf erörtern. Die Verwendung von Naturfasern für Bettwaren hat viele Vorteile. Zum einen helfen Alpaka Naturfasern dabei, Ihre Körpertemperatur zu regulieren, was für ein gesundes Wohlbefinden wichtig ist. Außerdem sind Naturfasern oft saugfähiger als synthetische Materialien, was bedeutet, dass sie...

Raumtemperatur, Lichtverhältnisse und Lärmpegel Nachdem Du Deine „Schlafausrüstung“ optimiert hast, sollte auch Dein Schlafzimmer einer Verbesserung unterzogen werden. Wenn Du eine gute, Wärme-regulierende Bio Bettdecke besitzt, kannst Du problemlos die Raumtemperatur auf 18 °C herunterregeln. Dies ist die optimale Schlaftemperatur, da die Luft nicht zu trocken wird und dennoch nicht zu kalt für einen erholsamen Schlaf ist. Besonders im Sommer sind dunkle Vorhänge unverzichtbar, da helles Licht die Schlafdauer verkürzt. Zusätzlich verhindern sie, dass Licht von Straßenlaternen und Werbeanzeigen Deinen Schlaf stören. Alternativ kannst Du eine Schlafbrille benutzen, jedoch bedarf es ein wenig Gewöhnungszeit, bis Du mit dieser gut schlafen...

Jeder fünfte Deutsche leidet laut Studien unter Schlafstörungen. Es gibt nichts Unangenehmeres, als sich abends im Bett von einer Seite auf die andere zu wälzen und nicht zur Ruhe kommen zu können. Die Tatsache, dass Du dieses Buch liest, lässt vermuten, dass auch Dir dieses Problem nicht unbekannt ist. Neben hilfreichen Hinweisen zur Optimierung Deines Schlafzimmers werden Dir in diesem E-Book zusätzlich einige Vorschläge zur Veränderung Deiner Alltagsgewohnheiten gemacht. All diese Tipps werden Dir hoffentlich helfen, Deinen Schlaf zu verbessern und dadurch Dein Leben entspannter machen. Die perfekte Schlafumgebung -Pyjama, Matratze und Bettdecke Grundsätzlich solltest Du auf enge und freizügige...

Ausreichend guter Schlaf ist für unseren Körper und Geist lebenswichtig. Denn während wir schlafen, verarbeitet unser Gehirn die Geschehnisse und Eindrücke des Tages. Unser neu angeeignetes Wissen wird gefestigt und in unserem Gehirn verankert. Unser Stoffwechsel sowie unsere Abwehrkräfte können sich außerdem erholen. Wenn wir ausgeschlafen sind, haben wir zudem ein besseres Konzentrations- und Reaktionsvermögen. Wir können uns besser Dinge einprägen und in Erinnerung behalten. Die Schlafqualität wirkt sich auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus. Hierbei kann die Schlafdauer sowie die Schlafenszeit für einen erholsamen Schlaf individuell ausfallen. Denn jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Schlaf. Für den einen genügen...